Met behulp van onze ogen nemen we de wereld om ons heen in al zijn diversiteit aan kleuren waar. Maar na verloop van tijd verliezen de contouren van objecten hun helderheid en vervagen de kleuren. Dit gebeurt niet omdat de wereld is veranderd, maar vanwege een afname van de gezichtsscherpte. Dit probleem kan iedereen treffen. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om te weten hoe u uw gezichtsvermogen kunt verbeteren wanneer het begint af te nemen.
Hoe urgent is het probleem van verlies van gezichtsscherpte?
Volgens de statistieken hebben ruim 290 miljoen mensen een slecht gezichtsvermogen, terwijl ongeveer 40 miljoen mensen helemaal niet kunnen zien. In grote steden worden bij 8 op de 10 inwoners verschillende visuele stoornissen waargenomen, en in de wereld wordt elke 5 seconden minstens 1 volwassene blind.
De statistieken zijn helemaal niet bemoedigend en doen ons zeer serieus nadenken over de ooggezondheid. In 75-80% van de gevallen kan verlies van visuele functie worden voorkomen als u een therapiekuur ondergaat in de vroege stadia van de ontwikkeling van oogziekten.
De reden voor de afname van de gezichtsscherpte kan zowel de invloed van de externe omgeving zijn als een onevenwichtig dieet, erfelijke aanleg, enz. Maar genetica kan op geen enkele manier worden misleid en andere factoren kunnen op de een of andere manier worden ‘geneutraliseerd’.
Alleen een specialist weet hoe hij het gezichtsvermogen kan verbeteren en ziekten kan genezen die tot gezichtsverlies leiden. Daarom is het elk jaar noodzakelijk om diagnostiek uit te voeren om de gezondheid van het gezichtsorgaan en het hele lichaam te beoordelen.
Hoe kunt u snel uw zicht verbeteren?
Iedereen kan de schade van externe factoren minimaliseren en zijn levensstijl aanpassen. We hebben voor u de 10 populairste manieren voorbereid die het gezichtsvermogen helpen verbeteren en volledig verlies ervan voorkomen.
Vergeet de bescherming tegen de zon niet
Ultraviolette straling, waarvan de belangrijkste bron de zon is, is onzichtbaar voor het menselijk oog. Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat alleen directe stralen schadelijk zijn voor de ogen, is straling die door oppervlakken wordt gereflecteerd niet minder gevaarlijk. Felle zon bevordert een snellere verdamping van traanvocht. Daarom wordt in de zomer het gevoel van droogheid en verbranding vaak intenser.
Veel mensen vermoeden niet dat langdurige blootstelling aan de zon kan leiden tot de ontwikkeling van conjunctivitis, fotokeratitis (verbranding en ontsteking van het hoornvlies) en cataract. Maar u kunt uw ogen wel tegen de zon beschermen. Om dit te doen, moet u een bril dragen die de schade door straling op elk moment van het jaar helpt minimaliseren. Maar alleen goede brillen met UV 400- of UV 380-beschermingsniveau zijn bestand tegen ultraviolette straling.
Er zijn ook glazen met het label cosmetica. Maar ze hebben niets gemeen met oogbeschermingsproducten tegen ultraviolette straling. Dit is meer een beeldaccessoire dan een zonnebril.
Bescherm uw ogen tegen letsel
Wanneer u met open vuur, chemicaliën of een lasapparaat werkt, vergeet dan de oogbescherming niet. Zonder bril kunt u geen werkzaamheden uitvoeren die een risico vormen voor het gezichtsorgaan, omdat u gewond kunt raken of verbrand kunt worden.
U moet er ook aan denken voorzorgsmaatregelen te nemen wanneer u werkt met steenslag, spaanders en kleine voorwerpen die uw ogen kunnen beschadigen. Speciale brillen zijn niet alleen handig op het werk, maar ook thuis.
Neem vitamines die het gezichtsvermogen verbeteren
Vitaminen zoals A, D, C, E worden als uiterst nuttig beschouwd voor het visuele systeem. Mineralen, zoals zink, bieden ook voordelen. Deze werkzame stoffen helpen maculaire degeneratie (verantwoordelijk voor het centrale zicht) te voorkomen.
Koudgeperste plantaardige olie zal ook gunstig zijn voor het visuele systeem. Dit kan venkelolie, pompoenolie of pijnboompitolie zijn. Om het risico op het ontwikkelen van cataract te verminderen, heb je riboflavine, vitamine B2 en bètacaroteen nodig. Deze stoffen zijn aanwezig in tomaten en watermeloenen.
Om de gezondheid van uw ogen te behouden, moet u ook andere voedingsmiddelen eten die het gezichtsvermogen verbeteren. Dit kunnen natuurlijke bronnen zijn van omega-3-vetzuren (zalm en lijnzaad), vers fruit en groenten (wortels, broccoli, rode paprika, boerenkool, zoete aardappelen, citrusvruchten, aardbeien). Het is moeilijk om definitief te zeggen welke voedingsmiddelen het gezichtsvermogen verbeteren. Maar het dieet van iemand die het wil behouden, moet vitamines en mineralen bevatten die belangrijk zijn voor het lichaam.
Neem een pauze achter de computer
Veel mensen gaan na een werkdag achter de monitor thuis weer achter de computer zitten om hun werk af te maken of gewoon hun favoriete film te kijken. Maar dergelijke belastingen op het visuele apparaat zijn onaanvaardbaar.
De 20x20x20-regel helpt de negatieve gevolgen van vermoeide ogen te verminderen. Het is gemakkelijk te ontcijferen: bij het werken met digitale informatie moet je elke 20 minuten een pauze van 20 seconden nemen. Op dit moment moet u naar een object kijken dat zich op 20 meter afstand van u bevindt.
Het is nuttig om regelmatig te knipperen tijdens visuele stress, omdat bij het uitvoeren van taken die een hoge concentratie van aandacht vereisen, de knipperfrequentie wordt verminderd. Hierdoor verdampt de traanfilm snel en ontstaat er ongemak.
Als het werk- en rustregime achter de computer wordt overtreden, kan het droge-ogensyndroom (DES) optreden. Deze aandoening wordt meestal behandeld met oogdruppels. Maar ze zijn niet in staat het gezichtsvermogen te verbeteren of de ogen van voldoende vocht te voorzien. Druppels zijn slechts een tijdelijke maatregel om de onaangename symptomen van het droge-ogen-syndroom te elimineren. Dergelijke medicijnen normaliseren de traanproductie niet, daarom zijn ze alleen geschikt voor de symptomatische behandeling van het droge-ogen-syndroom.
Vergeet oogoefeningen niet
Na lang, eentonig computerwerk is het handig om je ogen een ‘trainingssessie’ te geven. Visuele gymnastiek bestaat uit eenvoudige oefeningen die de ernstige spanning van de oogspieren helpen verlichten en het gevoel van zwaarte wegnemen. Neem drie eenvoudige oefeningen op in uw dagelijkse routine:
- Je ogen dichtknijpen. Terwijl u op een stoel zit, sluit u uw ogen een paar seconden stevig en opent u vervolgens uw ogen weer. Herhaal de oefening 8-10 keer met een pauze van 5-10 seconden tussen de sets.
- "Tranende ogen." Ga op uw voeten staan en beweeg uw blik langzaam heen en weer, van onder naar boven.
- Knipperend. Probeer heel vaak gedurende 1-2 minuten met uw ogen te knipperen. Ondanks de eenvoud van deze oefening is deze zeer nuttig, omdat deze de bloedcirculatie in de oogweefsels helpt stimuleren.
Is het mogelijk om het gezichtsvermogen te verbeteren met gymnastiek? Natuurlijk zullen oefeningen niet helpen om binnen 5 minuten 100% zicht te herstellen, ook al doe je ze elke dag. Maar periodieke training van het visuele apparaat zal de ontwikkeling van ernstige oogziekten helpen voorkomen.
Natuurlijk zullen oefeningen niet helpen het gezichtsvermogen volledig te herstellen, maar ze kunnen de spierspanning verlichten, de traankanalen stimuleren en de voeding en bloedtoevoer naar weefsels verbeteren.
Maar oogoefeningen zijn niet altijd nuttig. Het mag niet worden gedaan in gevallen van netvliesloslating, inflammatoire oftalmologische aandoeningen of onmiddellijk na chirurgische behandeling van oogpathologieën. Overbelasting van het visuele apparaat in de aanwezigheid van dergelijke omstandigheden kan de toestand ervan alleen maar verergeren.
Houd uw lichaamsgewicht onder controle
Overgewicht kan een van de redenen zijn voor de verslechtering van het visuele systeem. Hoe paradoxaal dit ook mag klinken, het is waar. Veel zwaarlijvige mensen lijden aan diabetes type 2, wat leidt tot de ontwikkeling van diabetische retinopathie. Wanneer er veel suiker in het bloed zit, worden de wanden van de slagaders in het netvlies beschadigd. Hierdoor wordt het zicht slechter.
Een andere complicatie van diabetes die slecht zicht kan veroorzaken, is neuropathie. Het kan elk deel van het zenuwstelsel aantasten, inclusief de zenuwen van het visuele apparaat. Gewichtsbeheersing en lichamelijke activiteit helpen de ontwikkeling van diabetes type 2 en de oogcomplicaties ervan te voorkomen.
Obesitas gaat ook vaak gepaard met hypertensie, wat op zijn beurt ook het visuele systeem negatief beïnvloedt. Om de bloeddruk te normaliseren, moet u niet alleen speciale medicijnen nemen, maar ook fysieke oefeningen uitvoeren die u helpen uw gewicht onder controle te houden.
Het opgeven van slechte gewoonten zal helpen de gezichtsscherpte te behouden
Roken, alcohol drinken en andere slechte gewoonten zijn schadelijk voor de gezondheid. Ook zij hebben veel last van gas. Roken kan bijvoorbeeld het risico op het ontwikkelen van cataract en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie vergroten. Maar niet alleen nicotine is schadelijk, want sigarettenrook irriteert het slijmvlies en kan zelfs bijdragen aan de uitdroging (uitdroging).
Maar dit kan worden vermeden door slechte gewoonten op te geven. Feit is dat de oogvaten kunnen herstellen na het stoppen met roken. Denk dus aan uw gezondheid voordat u nog een sigaret rookt.
Vergeet antioxidanten niet
Elke dag wordt het visuele systeem blootgesteld aan oxidatieve stress, die anthocyanen helpen neutraliseren. Deze nuttige antioxidanten zijn aanwezig in verschillende bessen, zoals kersen, bosbessen, bosbessen en krenten. Ze helpen het risico op het ontwikkelen van het droge-ogensyndroom (DES) te verminderen.
Deze ziekte wordt gekenmerkt door een afname van de productie van traanvocht en (of) een verandering in de samenstelling ervan. Normaal gesproken zou de precorneale film het hoornvlies moeten voeden, hydrateren en beschermen. Maar door een gebrek aan tranen verliest het snel zijn stabiliteit, wordt het dun of atrofieert het volledig.
Door de verhoogde verdamping van tranen droogt de beschermfilm uit. Typische symptomen van droge ogen doen zich voor: jeuk, roodheid, branderig gevoel, tranenvloed, gevoel van vreemd lichaam, enz. Indien onbehandeld kunnen droge ogen leiden tot ontstekingsziekten van de ogen, schade aan het hoornvlies en zelfs het ontstaan van zweren op het oppervlak ervan.
Onderzoekers uit Japan hebben ontdekt dat de meest effectieve bron van antioxidanten die gezond zijn voor de ogen het Chileense extract van Aristotelia is. Het bevat delfinidines, die een direct effect hebben op de traanklieren en hun werking helpen verbeteren. Ze absorberen vrije radicalen die de traankliercellen beschadigen en de effecten van oxidatieve stress neutraliseren. Dit helpt het risico op het ontwikkelen van diabetische rhinopathie, glaucoom, maculaire degeneratie, cataract en andere ziekten die tot verlies van de visuele functie kunnen leiden, te verminderen.
Analyseer erfelijkheid
Als een van uw familieleden (grootouders, ouders) problemen met het gezichtsvermogen heeft, bestaat de kans dat dit probleem wordt geërfd. Dit geldt vooral voor maculaire degeneratie, glaucoom en atrofie van de oogzenuw.
Deze ziekten hebben meestal een genetische aard. Daarom moet u, als iemand in uw gezin een dergelijke diagnose heeft gehad, speciale aandacht besteden aan preventie.
Denk aan hygiëne
De visuele organen zijn erg gevoelig voor infecties en pathogene microben. Daarom moet alles wat in contact komt met de ogen zo schoon mogelijk zijn: handen, zakdoeken, handdoeken, enz. En natuurlijk contactlenzen. Het is noodzakelijk om de regels voor de verzorging ervan strikt te volgen, ze regelmatig te desinfecteren en ze na het einde van hun levensduur te vervangen.
Lenzen moeten worden vervangen in overeenstemming met de aanbevelingen van de fabrikant en regelmatig worden gedesinfecteerd. Anders bestaat het risico dat u eenvoudigweg een infectie in uw ogen krijgt.